Дитячо - юнацька футбольна ліга України

Професійним футболістом не народжуються і навіть не стають - цього звання домагаються.

 

1 Годувати дитину бажано за півтори-дві години до тренування.
На тренуванні у нього повинна бути при собі пляшка з звичайної питної водой.Не бажано використовувати газовані напої, лимонади і т.д.
2 Після тренування краще відкласти об'ємний прийом їжі на годину-дві, а не посередньо після занять можна з'їсти щось легке.
3 Взимку після занять треба посидіти в приміщенні, розпаленим виходити на мороз не варто.
4 Одягайте дитину, враховуючи погоду і місце тренування, пам'ятайте: захворіти на тренуванні - не можна, до і після - можна.
5 Завжди використовуйте змінний одяг та взуття для тренувань.
6 Контролюйте виконання дитиною вимог особистої гігієни.
7 Після легкої застуди заняття можна починати фактично відразу - на розсуд батьків, після важкої хвороби - за рекомендацією лікаря.
8 Якщо у дитини постійні проблеми зі здоров'ям, проконсультуйтеся з фахівцями про користь занять.
9 Не карайте дитину «тренуваннями», порадьтеся з тренером, може бути корисніше буде покарати «комп'ютером» або чим то ще (індивідуально).
10 Якщо дитина займається ще в якійсь секції або гуртку, проконсультуйтеся з тренером про сумісність занять і навантажень.
11 Привчайте дитину збирати і розбирати сумку самостійно, а так само запам'ятовувати коли наступна тренування.
12 Якщо не вдається відвідати тренування, повідомте тренеру і дізнайтеся час і місце наступного тренування, привчайте дитину спілкуватися з тренером самостійно.


                                   Меню футболіста.

1 Правильне харчування необхідно кожному, але до спортсменів це стосується в першу чергу. Від того, що їсть футболіст, - залежить результат тренування і навіть результат матчу.

2 Харчування футболістів має бути збалансованим і регулярним.

3 Майбутнім спортсменам варто вже з дитинства піклуватися про своє здоровому раціоні для якісної гри всієї футбольної команди.

4 Потрібно з розумом підійти до харчування ще до початку спортивних навантажень. Не варто їсти пізніше, ніж за три години до гри. Але за годину до матчу гравець цілком може трохи перекусити. Ні в якому разі не можна забувати про воду. Людський організм на 90% складається з рідини. І це запас потрібно постійно поповнювати, щоб нормалізувати процес терморегуляції футболіста.

5 Важливе завдання правильного харчування футболістів - підтримка оптимального рівня гемоглобіну в крові. Раціон юних гравців повинен обов'язково включати в себе продукти, що містять залізо: яловичину, гречану кашу, волоські горіхи, зелень, гранатовий сік. Після тренування рекомендується з'їдати білкові продукти. Для серйозних занять спортом потрібно виключити зі свого раціону смажені та жирні страви. Краще харчуватися продуктами, приготованими на оливковій олії. Варто утриматися від рясного споживання майонезу, випічки з дріжджового тіста, вершкового масла. Не рекомендується пити газовану воду і споживати у великій кількості чорний хліб і помідори. По можливості варто виключити з їжі продукти з високим вмістом холестерину, який веде до розвитку атеросклерозу. Вранці корисно їсти каші (вівсяну, гречану, пшеничну), пити киселі і морси. Юним футболістам також слід забути про існування "фастфуду" і таких популярних напоїв, як кока-кола. Ці продукти - головні вороги шлунка. Міфи про користь тих або інших продуктів не зобов'язують футболістів поглинати їх в неймовірних кількостях. Основою спортивного меню має стати правило золотої середини. Так, доведено, що шоколад містить гормон радості, а морква - гормон росту. Не варто змушувати себе харчуватися певними продуктами. Необхідність дотримуватися ненависних харчових заборон не принесе здоров'ю очікуваної користі, скоріше, викличе неприязнь до нав'язаних правилам і тим, хто їх нав'язує. Юні футболісти самі визначать, які продукти їм потрібні в першу чергу, а від чого варто відмовитися. Раціон справжнього спортсмена повинен складатися виключно зі свіжих і якісних продуктів. Фрукти, овочі, різноманітні м'ясні та рибні страви без спецій забезпечать зростаючий організм спортсмена корисними вітамінами і життєво важливими речовинами. А чи не це потрібно для успішного розвитку майбутніх зірок великого футболу?

                                     Екіпірування.

                                          Бутси.
   6, 8- колючкуваті бутси, зазвичай маркуються як SG (Soft Ground) - для використання на м'яких натуральних газонах хорошої якості. Професійні гравці при грі на натуральних покриттях завжди використовують бутси з 6 або 8 шипами. Дітям до 13 років такі бутси не рекомендуються, а в деяких турнірах можуть бути взагалі заборонені.

   13- колючкуваті бутси, з круглими шипами зазвичай маркуються як HG (Hard Ground) і з плоскими шипами у формі плавників FG (Firm Ground) - для використання на жорстких натуральних газонах, а так само для використання на якісних синтетичних покриттях останніх поколінь.

    Многошіповие бутси, які зазвичай маркуються як Turf, AST - придатні для використання майже на будь-яких типах покриттів, включаючи гравійні. Так само ці бутси добре підходять для гри взимку на снігу або штучних полях без підігріву.

    Кросівки для залу, використовуються для гри на різних покриттях всередині приміщення, а так само в суху погоду на нашому полі "Mini pitch".

    Кожному футболісту має бути відомо, що при виборі розміру бутс необхідно враховувати не тільки розмір ноги, але і те, з якого матеріалу вони виготовлені. Бутси не повинні бути занадто вільні, а вже тим більше - великі. Якщо вони виготовлені з натуральної шкіри, то через 3-4 гри матеріал розтягнеться, і черевик стане вільніше. Тому такі бутси можна підбирати впритул. У той же час, взуття з синтетичних матеріалів варто брати розміром побільше, не розраховуючи на те, що вона сильно розноситься.

    Після гри або тренування бутси потрібно промити водою, вичистивши щіткою забівшуюся бруд, витерти і ретельно висушити. Робити це найкраще подалі від джерел тепла (у жодному разі не ставити бутси на батарею), наштовхавши в черевики папір. Після того як папір стане вологою, її слід замінити. Потім, коли бутси висохнуть остаточно, добре змастити їх кремом або спеціальним воском для взуття. Якщо дбайливо ставитися до своєї футбольної взуття, вона не тільки прослужить довгий час, але й не підведе в найвідповідальніших зустрічах.

                                            Щитки.

   Щитки бувають як із захистом гомілковостопного суглоба, так і без нього. Які щитки вибрати - вам вирішувати. Я вважаю, що захисту багато не буває, так само щитки із захистом суглоба зазвичай менше перекручуються під час гри. При виборі щитків варто звернути увагу на верхню частину щитка. Бажано щоб його верхні частини були більш округлені. В іншому випадку можливі ситуації, коли при виконанні підкатів і під час ковзання по землі при приземлення гетри в місцях торкання щитка і землі будуть рватися.

                      Догляд за воротарськими рукавичками.


    Треба мати мінімум 2 пари рукавичок. Одну для тренувань, іншу для ігор. Як тільки ігрові рукавички починають втрачати «грип» (тобто м'яч починає гірше «прилипати» до рукавичок) ці рукавички варто залишити для тренувань, а для ігор купити нові і так далі.

    Ігрові (матчеві) рукавички після кожної гри потрібно помити і просушити. Можна зробити це губкою з використанням мила. Існують так само спеціальні рідини для чищення воротарських рукавичок, але на мій погляд особливого сенсу в їх придбанні немає.

    Рукавички, які переходять з ігрових в тренувальні мити можна значно рідше. Їх досить сушити після тренування і періодично прати в пральній машині при низькій температурі. Це заборонено виробником рукавичок, але нічого страшного, як правило, не відбувається. Це з досвіду багатьох воротарів, якщо захочете робити так само - це на ваш страх і ризик.

 

використані матеріали сайту: http://www.rezeknesfutbols.lv

Ukrainian English French German Italian Russian Spanish

Огляд матчів

FFU2016         Morshinska logo              drgreen

 talant log    9 1    Brokbiznes logo R